如何防止過度練習產(chǎn)生的傷害（1）

“過度”難有統(tǒng)一-的標準，需要有經(jīng)驗的教師必要時需要醫(yī)生根據(jù)每個琴童的具體情況做出判斷。個人認為,如果音樂演奏者的練習超出了他生理和心理承受的極限,帶來了肌肉和神經(jīng)的損傷,或者導致演奏和成長的很多方面長時間不能均衡，就是過度了。偶爾過度練習,或許是必要的,尚可以通過各種手段恢復,但長期的過度練習會給演奏者帶來巨大的不個可逆的身心傷害。早期的身體疼痛也會被家長和教師懷疑為懶惰而忽視,結(jié)果經(jīng)常是在我們確認傷害已經(jīng)發(fā)生的時候, -切已經(jīng)為時過晚,所以我們琴童家長一尤其 是準備走專業(yè)演奏道路的一一有必要對 “我的孩子是否練習過度?”保持警覺。

那怎樣避免過度呢?

首先在心理和思想認識方面:

(1)在激烈的競爭中,家長和教師首先想到的應是保護孩子,不要過高估計孩子的耐受力,應擺脫功利心和投機心理,看淡考學和比賽等競爭,著眼于人才的長期與全面發(fā)展,對過程而不是結(jié)果保持全部的關(guān)注,和孩子一起享受音樂的學習過程;假使要從經(jīng)濟學角度看學琴,也最好視之為“長期投資”, 對已經(jīng)發(fā)生的經(jīng)濟和精力投入的長期回報,例如琴童未來的學術(shù)表現(xiàn)、綜合素養(yǎng)等給予更多期待;

(2)對孩子有強烈期待的家長應評估和降低自身的焦慮水平,從孩子身上轉(zhuǎn)移一些注意力到個人其他事務 上去,減少陪練的直接參與,并鼓勵其自我管理,獨立思考;

(3)過度練習的琴童也要評估和降低焦慮水平,更廣泛地接觸生活,包括人際交往和其他[ ]類的科學文化等;避兔進入演奏的隧道,對其他事情視而不見;逐漸提升對自己的演奏進行聆聽和批評反思的能力,減少對外界回饋的依賴;辯證地看待自身的完美主義傾向: 完美主義是一把雙刃劍,它既幫助演奏家成長,也使他們不能容忍自己的缺陷,因而陷入過度練習而自我傷寶:最重要的是不忽視身體已經(jīng)出現(xiàn)的疲勞和病痛信號，急事與外界交流并獲取幫助。